- 💥
#آلام الكتف#
💥 - 🌺وفيما يلي أهم طرق علاج آلام الكتف التي تخفف من ألم الكتفين 👌🏻:
- 🎈Massage center in cairo🎈
- ✳1. الكمادات الباردة 🛃
- الكمادات الباردة مفيدة جدا 👌🏻في تخفيف ألم الكتف🤕,
- حيث أن درجة الحرارة الباردة🤒 تساعد على تخدير المنطقة، وهذا بدوره يقلل من الالتهاب والألم 🙂.
الطريقة :😇 - وضع بعض مكعبات الثلج🥶 في كيس من البلاستيك ولف الكيس بمنشفة رقيقة 👍.
-
وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة⏱ .
يكرر عدة مرات يوميا لبضعة أيام ☺. - يمكن أيضا نقع منشفة في ماء بارد ووضعها على الكتف 🙂.
- 🛑ملاحظة. تجنب 🚫وضع الثلج مباشرة على الجلد, لأنه يمكن أن يسبب قضمة الصقيع☹ .
- ✳2. الكمادات الساخنة :
- تماما مثل الكمادات الباردة👌🏻، فإن الكمادات الساخنة تساعد أيضا في علاج آلام الكتف👌🏻، والالتهاب والتورم
- ومن الأفضل استخدام الكمادات الساخنة بعد 48 ساعة⏱ من الإصابة حيث تساعد في تخفيف آلام العضلات قبل تفاقمها 🤕.
- الطريقة :👇🏻
- ملء كيس بالماء الساخن ووضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة⏱ أثناء الاستلقاء بشكل مريح,
- وتكرر عدة مرات يوميا حتى تحصل على النتائج المرجوة 🙁.
- أيضا يمكنك الوقوف في الحمام وتشغيل الماء الحار الساخن قليلا على كتفك لمدة 5 إلى 10 دقائق⏱,
- ومحاولة الوقوف دون حراك لهذا الوقت, ويمكن أيضا 🚿التمتع بدش ساخن مرتين يوميا🛁 .
- ✳3. الضغط :👇🏻
- الضغط يعني وضع رباط ضاغط على المنطقة المصابة🤕
- للمساعدة في تقليل التورم, حيث أن الضغط يساعد على الدعم الكافي لكتفك مما يجعلك تشعر براحة أكبر😌 .
- يمكن لف المنطقة المتضررة بضمادة مرنة أو لفافة دافئة، والتي يمكن شرائها بسهولة من الصيدلية ويتم لف المنطقة
- المصابة لبضعة أيام أو حتى يختفي الألم والتورم, أيضا يجب الحفاظ على كتفك مرتفعة بمساعدة بعض الوسائد للمساعدة على التئام الجروح
- 🛑ملاحظة : تجنب🚫 الف بإحكام جدا، لأنه قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتفاقم الحالة☹ .
- ✳4. الملح الانجليزي
الملح الانجليزي يتكون من كبريتات المغنيسيوم ♻التي - تساعد في تخفيف ألم الكتف, كما انه يساعد في تحسين الدورة الدموية واسترخاء عضلات الكتف, كما أنه يساعد في تخفيف التوتر من الجسم كله .
-
الطريقة :
ملء حوض الاستحمام🛁 بالماء الدافئ أو الساخن الذي يمكن تحتمله 😌. -
إضافة 2 كوب من الملح الأنجليزي وتقليبه جيدا .👌🏻
الإسترخاء🧖♂ في هذه المياه مع غمر كتفك في هذه المياه لمدة 20 إلى 25 دقيقة ⏱.
يكرر 3 مرات في الأسبوع 👌🏻. - 😎🤩استتنونا بكرا لسه مكملين 💪🏻
- 🌹بقلم:🌹
- 👨🏼⚕دكتور / شادي غالي.
- ☎️ للحجز و للأستفسار
- 📱01210006143
- للتواص خلال موقعنا
- 🌹مواقع الشركة🌹
- http://massagecenteregypt.com
- https://youtu.be/mKEfxotzRbY
