Massage center in cairo

?
#آلام الكتف#
?
?وفيما يلي أهم طرق علاج آلام الكتف التي تخفف من ألم الكتفين ??:
?Massage center in cairo?
✳1. الكمادات الباردة ?
الكمادات الباردة مفيدة جدا ??في تخفيف ألم الكتف?,
حيث أن درجة الحرارة الباردة? تساعد على تخدير المنطقة، وهذا بدوره يقلل من الالتهاب والألم ?.
الطريقة 😕
وضع بعض مكعبات الثلج? في كيس من البلاستيك ولف الكيس بمنشفة رقيقة ?.
وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة⏱ .
يكرر عدة مرات يوميا لبضعة أيام ☺.
يمكن أيضا نقع منشفة في ماء بارد ووضعها على الكتف ?.
?ملاحظة. تجنب ?وضع الثلج مباشرة على الجلد, لأنه يمكن أن يسبب قضمة الصقيع☹ .

✳2. الكمادات الساخنة :
تماما مثل الكمادات الباردة??، فإن الكمادات الساخنة تساعد أيضا في علاج آلام الكتف??، والالتهاب والتورم
ومن الأفضل استخدام الكمادات الساخنة بعد 48 ساعة⏱ من الإصابة حيث تساعد في تخفيف آلام العضلات قبل تفاقمها ?.
الطريقة :??
ملء كيس بالماء الساخن ووضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة⏱ أثناء الاستلقاء بشكل مريح,
وتكرر عدة مرات يوميا حتى تحصل على النتائج المرجوة ?.
أيضا يمكنك الوقوف في الحمام وتشغيل الماء الحار الساخن قليلا على كتفك لمدة 5 إلى 10 دقائق⏱,
ومحاولة الوقوف دون حراك لهذا الوقت, ويمكن أيضا ?التمتع بدش ساخن مرتين يوميا? .

✳3. الضغط :??
الضغط يعني وضع رباط ضاغط على المنطقة المصابة?
للمساعدة في تقليل التورم, حيث أن الضغط يساعد على الدعم الكافي لكتفك مما يجعلك تشعر براحة أكبر? .
يمكن لف المنطقة المتضررة بضمادة مرنة أو لفافة دافئة، والتي يمكن شرائها بسهولة من الصيدلية ويتم لف المنطقة
المصابة لبضعة أيام أو حتى يختفي الألم والتورم, أيضا يجب الحفاظ على كتفك مرتفعة بمساعدة بعض الوسائد للمساعدة على التئام الجروح
?ملاحظة : تجنب? الف بإحكام جدا، لأنه قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتفاقم الحالة☹ .

✳4. الملح الانجليزي
الملح الانجليزي يتكون من كبريتات المغنيسيوم ♻التي
تساعد في تخفيف ألم الكتف, كما انه يساعد في تحسين الدورة الدموية واسترخاء عضلات الكتف, كما أنه يساعد في تخفيف التوتر من الجسم كله .
الطريقة :
ملء حوض الاستحمام? بالماء الدافئ أو الساخن الذي يمكن تحتمله ?.
إضافة 2 كوب من الملح الأنجليزي وتقليبه جيدا .??
الإسترخاء?‍♂ في هذه المياه مع غمر كتفك في هذه المياه لمدة 20 إلى 25 دقيقة ⏱.
يكرر 3 مرات في الأسبوع ??.
??استتنونا بكرا لسه مكملين ??
?بقلم:?
??‍⚕دكتور / شادي غالي.
☎️ للحجز و للأستفسار
?01210006143
للتواص خلال موقعنا
?مواقع الشركة?
http://massagecenteregypt.com
https://youtu.be/mKEfxotzRbY

شاركها على السوشيال ميديا :